El GUIDE TO SPARTAN RUNNING está pensado y diseñado para corredores de nivel inicial y/o intermedio que están buscando darle estructura profesional a su entrenamiento aeróbico de Running. Si disfrutás del deporte y te gusta correr, pero cuando salís lo único que hacés es dar vueltas a una plaza o correr constante a un tempo fijo, esta Guía es para vos. No importa cual sea el motivo por el que quieras empezar a correr (bajar de peso, mejorar en un deporte, reducir riesgos de salud, etc), los resultados que vas a obtener con tu training (y con tu tiempo) van a ser infinitamente mejores si lo hacés con UN PLAN.

 No, si sos un corredor avanzado (o intermedio-avanzado) es probable que ya cuentes con conocimiento suficiente para programar tus propias sesiones y que para seguir progresando necesites un poco más de especificidad de la que te puede ofrecer esta Guía.

El uso con constancia de la Guía te va a ayudar a progresar en tu nivel de resistencia, tus ritmos y en tus tiempos, así que la respuesta es sí. No obstante, es importante aclarar que no se trata de una Guía específicamente pensada para preparar carreras o distancias. ¿Qué significa esto? Que entrenando con la Guía, por más de no estar haciéndolo bajo una programación específica de carrera, vas a desarrollar un nivel de acondicionamiento más que apto para participar de carreras recreativas.

Si entrenás con constancia usando la Guía vas a desarrollar un nivel de acondicionamiento y de resistencia que te va a permitir sin problema participar recreativamente de carreras con distancias de entre 5K y 15K. Para apuntar a distancias más largas (21K en adelante) es probable que necesites un poco más de específidad y seguimiento en tu entrenamiento y preparación.

¡Claro que sí! El GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ va a aportar a tu entrenamiento un componente netamente aeróbico que te va a ayudar a quemar calorías y lograr tus objetivos de descenso de peso.

En términos generales la respuesta es no. Existe un mito instalado y difundido (principalmente por personas que no corren) que afirma que el "impacto" que se produce contra el suelo cuando corremos lastima las rodillas. Esto es falso y ya son varios los estudios y papers publicados que han demostrado que la actividad de correr no favorece el desarrollo de osteoartritis, es decir, no afecta ni daña nuestros huesos. No solo eso, sino que han habido estudios (uno realizado por investigadores de la Queen's University de Ontario, Canada, y publicado en Medicine & Science) que sugieren que la actividad de correr previene la aparición de la osteoartritis en rodillas.

¿Significa esto que no nos podamos lesionar corriendo? No. Las lesiones son inherentes a toda la actividad deportiva y siempre que tomamos la decisión de movernos lo hacemos bajo un riesgo de lesión. El riesgo de lesionarnos o lastimarnos no mitiga bajo ningún espectro de análisis los enormes beneficios de salud que obtenemos del deporte y de la actividad física.

El GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ está diseñado para ser usado 3x veces por semana.

No. Si tenés uno, genial, pero si no lo tenés, no vas a tener que comprarlo. Nuestra Guía te va a enseñar una metodología muy sencilla para medir y regular intensidad sin necesidad de contar con un reloj específico de Running.

¡Sí! Si lo que tenés es un objetivo estético y querés marcar tu abdomen, lo que te recomendamos es que leas con atención el siguiente artículo de nuestro #SpartanBlog ✏️:

Nuestras Guías de Training no se renuevan: las compras una vez y las podés usar por el resto de tu vida. En la primera parte introductoria de la Guía te vamos a contar de manera detallada como usarla y como renovar los ciclos de la programación.

No, lo único que necesitás es estar apto/a para realizar deporte y actividad física. Tu nivel de fitness y acondicionamiento lo que va a marcar es el nivel de intensidad al que vas a poder ejecutar las Misiones de la Guía basado en el Principio de Progresión/Regresión que en ESPARTANO 360 usamos para marcar la intensidad con la que cada persona entrena.

Si luego de comprar la Guía te surgen dudas o preguntas lo único que vas a tener que hacer para responderlas es escribirnos. En ESPARTANO 360™ nunca entrenamos solos y frente a cualquier tipo de consulta siempre vas a encontrar a uno de nuestros Coaches Certificados (SSCC™) listo para ayudarte.

Usa el siguiente botón para ponerte en contacto con uno de nuestros Coaches y recibir ayuda. Con gusto te vamos a ayudar a decidir si esta Guía es lo que necesitás en función de tus objetivos o no.