No, para entrenar con nuestro Programa Online no vas a tener que comprar ni pesas, ni máquinas ni elementos. Lo único que vas a necesitar es el peso de tu propio cuerpo y un espacio en tu casa para entrenar (y ese espacio ni siquiera hace falta que sea demasiado grande).

Las clases de nuestro Programa Online se dividen en tres bloques:

1) MOBILITY +  WARM UP: un bloque corto donde lo que buscamos es empezar a mover el cuerpo a partir de ejecuciones lentas y controladas enfocadas en movilidad articular. Intensidad: BAJA A MEDIA.

3) MISION DEL DIA: Es el bloque principal de la clase en el que empezamos a trabajar con formatos de MEDIA y ALTA intensidad.

4) ESPECIALIZACION: es un bloque corto con el que cerramos las clases enfocando el trabajo sobre el desarrollo de una habilidad específica (fuerza, coordinación, flexibilidad, potencia, resistencia, etc).

No, para empezar a entrenar con nosotros no necesitás estar en buena forma física ni tener ninguna base o experiencia en entrenamiento funcional. Nuestro equipo de Coaches se va a encargar de ayudarte a dar tus primeros pasos con nosotros y a adaptar tus sesiones en función de tus capacidades y tu nivel de acondicionamiento actual.

Como suscriptor/a de nuestro Programa Online siempre vas a tener a disposición a tu Coach asignado para ayudarte en lo que necesites.

No, en ESPARTANO 360™ entrenamos siempre juntos y jamás separamos a las personas por nivel. Lo que sí hacemos es usar principios de Regresión y Progresión para adaptar la intensidad con la que cada persona entrena para que la programación se adecúe al nivel de acondicionamiento y capacidades de cada uno. El Coach que te asignemos te va a ayudar a adaptar todo lo que necesites para que puedas entrenar sin ningún tipo de problema.

Los Principios de Regresión y Progresión con los que trabajamos en ESPARTANO 360 nos permiten adaptar los movimientos, ejercicios y formatos con los que entrenamos a todos los niveles de fitness y acondicionamiento físico. Eso significa que no importa si sos principiante o avanzado, nuestros Coaches siempre van a poder encontrar una adaptación que vos puedas hacer y que se adecue al nivel de intensidad que necesitás para tener progreso y generar resultados.

Sí, en ESPARTANO 360™ entrenamos fuerte, pero lo hacemos siempre adaptando la intensidad a la capacidad y nivel de acondicionamiento físico de cada persona. Si querés empezar a entrenar con nosotros tenés que saber que no va a ser fácil y que cada clase te va a llevar al límite. Tenés que estar dispuesto/a a esforzarte, a trabajar duro y a soportar el "castigo" de un sistema de training forjado en los fuegos de una de las unidades de Fuerzas Especiales más reconocidas del mundo. Suena difícil, ¿no? Lo es, pero no todo es "malo": el nivel de intensidad con el que entrenamos en Esparta es lo que te va a garantizar los resultados físicos y deportivos que siempre quisiste.

Animate. Vas a poder.

Cuando hacés deporte y entrenás, el riesgo de lesionarte siempre está, y no hay nada que ni vos ni nadie puedan hacer para anular por completo ese riesgo. Dicho esto, todo lo que hacemos en ESPARTANO 360™ se basa en principios derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana, no solo para garantizar resultados, sino también para que podamos enseñarte a moverte minimizando el riesgo de lesiones. Las lesiones en Esparta no son algo común, y si bien el riesgo de lesionarse es inherente a la actividad física, es seguro decir que cuando entrenás con nosotros, ese riesgo se minimiza mucho.

Lo que sí te podemos garantizar es esto: siempre que entrenes con nosotros vas a tener a un Coach atento a la forma como te movés para ayudarte a corregir errores técnicos que te podrían lesionar.

La estructura de base de nuestro sistema de entrenamiento te va a permitir hacer ambas cosas, aunque por razones obvias, no de forma simultánea. Dependiendo de cuál sea tu objetivo estético, hay adaptaciones que vos mismo (con ayuda de nuestros Coaches) vas a poder hacer para alcanzar más rápido uno o el otro. Estas adaptaciones tienen que ver con la elección de las cargas o los pesos, la búsqueda del fallo muscular, la intensidad del trabajo aeróbico, los descansos, y otras variables que entran en juego a la hora de definir la forma en que nuestro training va a impactar en tu físico.

En este sentido, lo que es muy importante que entiendas, es que para conseguir cualquiera de estos dos objetivos (ganar masa muscular o adelgazar), tu alimentación y la forma en que comés va a ser igual de importante que tu training. Si tenés un objetivo estético, lo que hagas en la cocina va a ser tan importante como lo que hagas adentro de tu gimnasio. Si tus hábitos alimenticios y tu dieta no están alineados al objetivo estético que estás tratando de alcanzar, no hay sistema de entrenamiento que te pueda ayudar a conseguirlo.

Si querés aprender a alimentarte en base a tus objetivos de entrenamiento te recomendamos que compres y leas nuestro GUIDE TO SPARTAN NUTRITION™:

Después de más de 13 años trabajando con personas de todo el mundo te podemos decir que sí, nuestro entrenamiento es una garantía de resultados. Lo único que te vamos a pedir que nos des para ponerte en la mejor forma física de tu vida es constancia y disciplina; del resto nos vamos a ocupar nosotros.

En ESPARTANO 360™ llevamos más de 13 años dando a todos la posibilidad de probar nuestro sistema de entrenamiento de manera 100% GRATUITA. Si querés conocernos y ver (y sentir) como entrenamos, hacé clic a continuación para agendar tu CLASE DE PRUEBA GRATIS con nosotros.