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Comprá en PREVENTA tu paquete de clases para entrenar en el #CuartelOlivos de Entrenamiento Espartano 360™ con un descuentazo de 25% OFF sobre todos nuestros precios.


. El Pase Libre incluye 20x clases mensuales de lunes a viernes (cinco por semana). El Pase Interdiario incluye 12x clases mensuales (tres veces por semana). Ambos planes incluyen la Marcha Espartana, la clase especial de 2 horas de duración que dictamos los sábados de 10 a 12 hs. al aire libre (empieza y termina en el Cuartel).


¡UN BENEFICIO DE POR VIDA!

Si comprás en PREVENTA cualquier paquete de 3 meses o más, por el resto de tu vida y para todas tus renovaciones de plan te vamos a mantener un descuento del 20% 🏷️ sobre el valor de la cuota vigente en ese momento. Es nuestra forma de decirte GRACIAS y reconocerte por el apoyo y la confianza que nos brindaste desde el día uno.

Nuestro Cuartel está emplazado en el corazón del partido de Vicente Lopez, en Av. Maipú 3635, entre Bermudez y Anchorena. (ver en Google Maps). Contamos allí con casi 400M2 en una planta abierta que va a estar completamente equipada con todas las herramientas de entrenamiento funcional y los obstáculos que vas a necesitar para ponerte en la mejor forma física de tu vida.

Las clases de lunes a viernes tienen una duración aproximada de una hora y se dividen en cuatro bloques: 1) Mobility: empezamos a preparar el cuerpo para entrenar a través de ejercicios enfocados en la movilidad articular y la elongación muscular. 2) Entrada en calor: activamos la media y alta intensidad con formatos y movimientos que trabajan exclusivamente con el peso del cuerpo. 3) Misión del Día: el formato del bloque principal depende del día y a la Misión se incorporan las herramientas de entrenamiento funcional (barras, discos, pelotas, kettlebells, TRX, etc.) y los obstáculos. 4) Especialización: se trata de un bloque corto para trabajar de manera enfocada sobre una habilidad o parte del cuerpo específica.

¿Querés conocer nuestra historia?

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CUARTEL OLIVOS

HORARIOS DE CLASES

Los horarios de clases presenciales de Lunes a Viernes van a ser los siguientes:
  • Mañana: 7:00 | 8:00 | 9:00

  • Mediodía / Tarde: 13:00 | 16:00 | 17:00

  • Noche: 18:00 | 19:00 | 20:00

Los sábados dictamos una única clase especial de 2 horas conocida como Marcha Espartana. Nos vamos a juntar a las 10:00 am en la puerta del #CuartelOlivos y de ahí nos movemos en grupo a algún punto al aire libre de la ciudad para entrenar. La clase termina a las 12:00 hs en el mismo Cuartel.

(*) Los horarios de clases se podrían ver afectados por restricciones gubernamentales impuestas en el marco de la pandemia del COVID19.

CUARTEL VIRTUAL

HORARIOS DE CLASES ONLINE

Todos los planes presenciales incluyen sin costo adicional acceso libre a las CLASES ONLINE EN VIVO que dictamos de Lunes a Viernes tres horarios a través de nuestro #CuartelVirtual por Zoom.
  • Mañana: 07:00

  • Mediodía: 13:00

  • Noche: 20:00

Nuestro #CuartelVirtual te va a dar la posibilidad de entrenar desde tu casa o desde donde sea sin necesidad de contar con pesas ni elementos. Ideal para esos días que no podés venir al Cuartel o cuando estás lejos de viaje o por vacaciones.

SPARTAN COACHES


Nuestros Coaches están certificados por el SSCC (Spartan Strength & Conditioning Course) y están capacitados personalmente por Guido Van Hemelryck en Entrenamiento Funcional, Ciencia del Ejercicio y Biomecánica para ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable y sin lesionarte.

Guido Van Hemelryck, Head Coach de Entrenamiento Espartano 360.

MARCHA ESPARTANA


Los sábados en Esparta son de Marcha: una clase especial de 2 horas al aire libre con todo lo mejor de nuestra programación outdoor. Vamos a salir del #CuartelOlivos a las 10:00 am y juntos nos movemos a un punto de la ciudad donde aprovechamos la geografía urbana para entrenar. La clase termina a las 12:00 hs. también en el Cuartel.

(*) El punto de la ciudad al que vamos cambia cada fin de semana.

PREGUNTAS FRECUENTES


¿TENGO QUE ESTAR EN BUENA FORMA FISICA PARA EMPEZAR?

No, para empezar a entrenar con nosotros no necesitás estar en buena forma física. Existe la idea errónea de que nuestro sistema es solo para atletas super entrenados. Esto es falso. La gran mayoría de las personas que llegan a nuestros Cuarteles no están en buena forma física. Si bien es cierto que trabajamos con atletas, los fundamentos de nuestro sistema no apunta a ellos, sino a las personas comunes y corrientes que están buscando un lugar donde moverse, hacer deporte y ponerse en la mejor forma física de sus vidas.


Lo que sí te recomendamos que hagas antes de empezar a entrenar (con nosotros o dónde sea) es un Apto Físico para asegurarte que tu cuerpo esté en buenas condiciones de salud para hacer deporte y actividad física sin riesgos.

¿LAS CLASES SE DIVIDEN EN NIVELES?

No, en ESPARTANO 360™ entrenamos siempre juntos y jamás separamos a las personas por nivel. Ojo, porque esto no significa que la intensidad con la que cada persona entrena sea la misma. Lo que nuestro sistema hace es trabajar con un Principio proprietario de Regresión / Progresión que nos permite, a partir de una misma estructura, adaptar la intensidad del entrenamiento al nivel de acondicinamiento físico de cada persona. Esto significa que en una misma clase, una persona principiante puede entrenar a la par de un atleta o alguien avanzado, con cada uno trabajando en niveles de intensidad acordes a sus capacidades y habilidades. En los alumnos que empiezan, son nuestros Coaches los que se encargan de marcar la intensidad en base a la evaluación que hacemos durante las primeras clases.

¿QUE PASA SI HAY EJERCICIOS QUE NO PUEDO HACER?

Uno de los Principios fundacionales de nuestro sistema es el de Regresión / Progresión. Esto significa que todos los formatos y movimientos que usamos se pueden adaptar al nivel de acondicionamiento y habilidades de cada persona. Cuando empieces a entrenar con nosotros nuestros Coaches van a estar atentos a tu progreso y te van a ayudar a adaptar todo lo que no puedas hacer para simplificarlo y empezar a progresar desde allí.

¿LOS ENTRENAMIENTOS SON MUY INTENSOS?

Sí. No te vamos a mentir: en ESPARTANO 360™ entrenamos fuerte. Lo hacemos, como te contamos en las respuestas anteriores, siempre adaptando la intensidad a la capacidad de cada persona. Si querés empezar a entrenar con nosotros tenés que saber que no va a ser fácil y que cada clase te va a llevar al límite de tus capacidades físicas. Tenés que estar dispuesto a esforzarte, a trabajar duro y a soportar el "castigo" de un sistema de training forjado en los fuegos de una de las unidades de Fuerzas Especiales más reconocidas del mundo. Suena dificil, ¿no? Lo es, pero no todo es "malo": el nivel de intensidad con el que entrenamos en Esparta es lo que te va a garantizar los resultados físicos y deportivos que siempre quisiste.

¿CORRO MUCHO RIESGO DE LESIONARME?

Partamos de una base: cuando hacés deporte y actividad física, el riesgo de lesionarte siempre está. Es parte de la vida de todas las personas activas que tomamos la decisión de movernos como estilo de vida. El riesgo de lesionarnos o lastimarnos no mitiga bajo ningún espectro de análisis los enormes beneficios de salud que obtenemos del deporte y de la actividad física.


Dicho esto, todo lo que hacemos en ESPARTANO 360™ se basa en principios derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana, no solo para garantizar resultados, sino también para minimizar el riesgo de lesiones. Los datos nos avalan: la cantidad de lesiones que se ven en nuestros Cuarteles como consecuencia de nuestro training son contadas con los dedos de la mano y desde que abrimos el #CuartelRecoleta en Buenos Aires en Septiembre de 2017 a la fecha de hoy la cantidad de lesiones de espalda o lumbares que hemos tenido que atender es CERO.


Las lesiones en Esparta no son algo común, y si bien el riesgo de lesionarse es inherente a la actividad física, es seguro decir que cuando entrenás con nosotros, ese riesgo es mínimo.

¿VOY A GANAR MASA MUSCULAR? ¿O VOY A ADELGAZAR?

La estructura de base de nuestro sistema de entrenamiento te va a permitir hacer ambas cosas, aunque por razones obvias, no de forma simultánea. Dependiendo de cuál sea tu objetivo estético, hay adaptaciones que vos mismo (con ayuda de nuestros Coaches) vas a poder hacer para alcanzar más rápido uno o el otro. Estas adaptaciones tienen que ver con la elección de las cargas o los pesos, la búsqueda del fallo muscular, la intensidad del trabajo aeróbico, los descansos, y otras variables que entran en juego a la hora de definir la forma en que nuestro training va a impactar en tu físico. La respuesta a la pregunta sería entonces: depende de cómo entrenes y lo que vos quieras lograr.


En este sentido, lo que es muy importante que entiendas, es que para conseguir cualquiera de estos dos objetivos (ganar masa muscular o adelgazar), tan importante como tu training va a ser tu alimentación. Si tenés un objetivo estético, lo que hagas en la cocina va a ser tan importante como lo que hagas adentro de tu gimnasio. Si tus hábitos alimenticios y tu dieta no están alineados al objetivo estético que estás tratando de alcanzar, no hay sistema de entrenamiento que te pueda ayudar a conseguirlo.


Si querés aprender a alimentarte en base a tus objetivos de entrenamiento te recomendamos que compres y leas nuestro GUIDE TO SPARTAN NUTRITION™:

¿QUÉ SIGNIFICA "BE STRONG TO BE USEFUL"?

Se trata de uno de los Principios Fundacionales de ESPARTANO 360™. En español significa: ser fuerte para ser útil. Cuando entrenás con nosotros lo hacés bajo un sistema que lo que busca es una transferencia concreta a las exigencias físicas que plantea la vida real. Esas exigencias pueden ser cargar una bolsa en un supermercado, mover una televisión de lugar, jugar con tus hijos, o sobrevivir a un Apocalipsis Zombi. Cuando entrenes con nosotros no solo vas a trabajar la fuerza y la resistencia de tus músculos de manera isolada; también vas a correr, empujar, jalar, levantar, trepar, cargar, colgarte, arrastrarte, rampear y saltar.

¿SU ENTRENAMIENTO GARANTIZA RESULTADOS?

Después de más de 13 años trabajando con personas de todo el mundo podemos responder a esta pregunta sin que nos tiemble el pulso ni titubear: ABSOLUTAMENTE SÍ. Nuestro entrenamiento es una garantía de resultados. Lo único que te vamos a pedir que nos entregues a cambio es CONSTANCIA. Danos eso y te aseguramos que entrenar con nosotros te va a cambiar la vida.

RESULTADOS REALES EN GENTE REAL


Todo lo que hacemos en ESPARTANO 360 se basa en principios científicos derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana pensados exclusivamente para garantizarte los resultados que buscás. El uso inteligente de la intensidad de nuestra programación nos permite programar Misiones pensadas para disparar el proceso de biogenesis mitocondrial y trabajar con los tres canales de energía (ATP-CP - Glucolisis - Lipolisis). A eso le sumamos la Variación Constante para evitar las mesetas y el estancamiento que surgen como consecuencia de la adaptación que nuestro cuerpo hace frente a estímulos repetitivos (Ley de la Adaptación General).

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.
Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.

Nuestro sistema de entrenamiento ha transformado las vidas de cientos de hombres y mujeres que confiaron su cuerpo y su salud en nosotros. Si vivís en Zona Norte y tenés la posibilidad de entrenar con nosotros, no lo dudes, no vas a encontrar un mejor lugar.

ESPARTANO 360 ES IDEAL PARA VOS SI:

  • Llevás meses (o años) entrenando en un gimnasio sin ver ningún tipo de progreso o resultado.

  • Sentís que los entrenadores del lugar donde vas no te prestan atención o no se interesan por tu progreso.

  • Las rutinas en los gimnasios tradicionales te aburren y te cuesta mantener la motivación y la constancia.

  • Querés entrenar bajo las normas y los principios de un sistema funcional que tiene transferencia a la vida real.

  • Querés ser parte de una comunidad, más que "socio/a" en un gimnasio.

  • Te gustaría empezar a entrenar con obstáculos y hasta quizás en un futuro participar de una Carrera de Obstáculos (OCR).

  • Y por supuesto, si querés aumentar tus chances de sobrevivir a un Apocalipsis Zombi.

¿POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR?


Todos sabemos que el deporte y la actividad física son buenos para la salud. Aquí algunas de las razones:

  • Nuestros Programas están diseñados para trabajar la capacidad aeróbica y quemar calorías, lo que te va a ayudar a adelgazar y a prevenir los problemas de salud asociados al sobrepeso como la hipertensión, la diabetes, enfermedades coronarias, ACV, entre otras. ¿Sabías que el sobrepeso, entre muchos de sus riesgos, también cuadriplica las chances de desarrollar síntomas graves en caso de una infección de COVID-19?

  • El esfuerzo aeróbico va a mejorar la oxigenación de tu cuerpo y el funcionamiento de tu sistema cardiovascular en general, reduciendo de manera significativa el riesgo de enfermedades cardíacas.

  • Además de quemar calorías, nuestra Programación Funcional te va a ayudar a mejorar tu estructura muscular a través de trabajos enfocados en fuerza y resistencia muscular. No nos mintamos: en parte todos entrenamos para vernos mejor.

  • Cuando entrenás en intensidad (media o alta) tu cerebro libera endorfinas que van a contribuir a reducir tu estrés y mejorar tu estado de ánimo general. Es un hecho probado científicamente que el ejercicio físico es el mejor antidepresivo natural que existe.

  • Entrenar te va a ayudar a dormir mejor y conciliar el sueño más facil. ¿Problemas de insomnio? Cuarenta minutos con nosotros y no va a haber almohada que te resista.

  • Nuestro sistema trabaja con un nivel de intensidad pensado específicamente para generar biogenesis mitocondrial, que además de garantizar resultados a nivel físico, también produce un retraso en el envejecimiento de las células que te puede ayudar a vivir más y se puede convertir en un factor que contribuya enormemente a la prevención del cáncer.

¿NO SABÉS QUÉ COMPRAR?


Si querés empezar a entrenar con nosotros, pero no estás seguro/a que comprar, hacé clic a continuación para completar nuestro Formulario de Evaluación y recibir asesoramiento personalizado:


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