#SPARTANRUNNING

Te presentamos el GUIDE TO SPARTAN RUNNING™, la Guía de ESPARTANO 360 que te va a ayudar a empezar a correr con un plan profesional.
Tus compras en Espartano 360 son 100% seguras.

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💡 ¿Sabías qué... esta Guía la compras una vez y la podés usar por el resto de tu vida? Son pocas las oportunidades que vas a encontrar de hacer tanto por tu salud y tu cuerpo gastando tan poco. 

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DESCRIPCION DE LA GUIA


El RUNNING es un pilar fundamental del sistema de ENTRENAMIENTO ESPARTANO 360™. Cualquier sistema serio que tenga como objetivo garantizar resultados y preparar físicamente a las personas en 360° grados potenciando el 100% de sus habilidades físicas tiene que contar con un componente netamente aeróbico como lo son el running, la natación o el ciclismo, por ejemplo. En esta Guía lo que te ofrecemos es un programa mensual de 12 MISIONES de entrenamiento enfocado específicamente en RUNNING para que dejes de "salir a correr" y empieces a CORRER con una programación seria, profesional, y pensada para que con tu training puedas ver resultados y cumplir objetivos.

Una cosa es "salir a correr" y dar vueltas a una plaza "hasta que me canse" sin ninguna noción ni idea de lo que está pasando con nuestro cuerpo, y otra cosa muy distinta es hacerlo con la estructura de un Programa que te va a guiar en tu training, te va a decir y mostrar que hacer cada día, te va a ayudar a trabajar con diseños y principios basados en Ciencia del Ejercicio y te va a servir como una base para medir tus resultados y tu progreso. Lo que nuestro GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ puede hacer por vos es eso: DARTE ESTRUCTURA para que puedas salir a correr con una programación específica y profesional que te puede garantizar resultados.

¿Querés conocer nuestra historia?

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¿COMO FUNCIONA?


GUIA DE TRAINING

GUIDE TO SPARTAN RUNNING

Una vez que realices la compra la Guía la vas a recibir por mail a través de un documento digital en formato PDF que vas a poder descargar en tu celular, computadora, o incluso imprimir. La primera parte de la Guía es una INTRODUCCIÓN en la cual te vamos a explicar de manera detallada todo lo que tenés que saber y tener en cuenta para entrenar con nuestra programación y lograr resultados. En la segunda parte lo que te presentamos es el detalle de las 12 MISIONES con las cuales vas a entrenar, ordenadas por día de manera cronológica.
El ciclo de 12x Misiones está pensado para reciclarse de manera cíclica y sin límite. Esto significa que cuando termines tu primer ciclo de 4 semanas, vas a poder volver a iniciar un nuevo ciclo desde el Día #1, y así vas a poder seguir usando la Guía para seguir progresando en cada ciclo.

Y acordate que si comprás dos guías, la tercera ¡ES GRATIS! Lo único que tenés que hacer es agregar las tres guías a tu carrito de compras y el beneficio se va a aplicar automáticamente desde el Checkout.

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¿QUERES MARCAR TU ABDOMEN?

El uso combinado de estas tres Guías de Training te pueden ayudar a marcar y definir tu abdomen. Hacé CLIC 🖱️ a continuación para entender cómo y por qué:

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PREGUNTAS FRECUENTES


Estas son las preguntas más frecuentes que recibimos en relación a nuestro GUIDE TO SPARTAN RUNNING™:

¿PARA QUE TIPO DE CORREDORES ESTA DISEÑADA LA GUIA?

El GUIDE TO SPARTAN RUNNING está pensado y diseñado para corredores de nivel inicial y/o intermedio que están buscando darle estructura profesional a su entrenamiento aeróbico de Running. Si disfrutás del deporte y te gusta correr, pero cuando salís lo único que hacés es dar vueltas a una plaza o correr constante a un tempo fijo, esta Guía es para vos. No importa cual sea el motivo por el que quieras empezar a correr (bajar de peso, mejorar en un deporte, reducir riesgos de salud, etc), los resultados que vas a obtener con tu training (y con tu tiempo) van a ser infinitamente mejores si lo hacés con UN PLAN.

¿LA GUIA SIRVE PARA CORREDORES AVANZADOS?

 No, si sos un corredor avanzado (o intermedio-avanzado) es probable que ya cuentes con conocimiento suficiente para programar tus propias sesiones y que para seguir progresando necesites un poco más de especificidad de la que te puede ofrecer esta Guía. 

¿LA GUIA ME SIRVE PARA ENTRENAR PARA CARRERAS?

El uso con constancia de la Guía te va a ayudar a progresar en tu nivel de resistencia, tus ritmos y en tus tiempos, así que la respuesta es sí. No obstante, es importante aclarar que no se trata de una Guía específicamente pensada para preparar carreras o distancias. ¿Qué significa esto? Que entrenando con la Guía, por más de no estar haciéndolo bajo una programación específica de carrera, vas a desarrollar un nivel de acondicionamiento más que apto para participar de carreras recreativas

¿PARA QUE DISTANCIAS PUEDE PREPARARME?

Si entrenás con constancia usando la Guía vas a desarrollar un nivel de acondicionamiento y de resistencia que te va a permitir sin problema participar recreativamente de carreras con distancias de entre 5K y 15K. Para apuntar a distancias más largas (21K en adelante) es probable que necesites un poco más de específidad y seguimiento en tu entrenamiento y preparación.

¿LA GUIA SIRVE PARA BAJAR DE PESO?

¡Claro que sí! El GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ va a aportar a tu entrenamiento un componente netamente aeróbico que te va a ayudar a quemar calorías y lograr tus objetivos de descenso de peso.

¿CORRER HACE MAL A LAS RODILLAS?

En términos generales la respuesta es no. Existe un mito instalado y difundido (principalmente por personas que no corren) que afirma que el "impacto" que se produce contra el suelo cuando corremos lastima las rodillas. Esto es falso y ya son varios los estudios y papers publicados que han demostrado que la actividad de correr no favorece el desarrollo de osteoartritis, es decir, no afecta ni daña nuestros huesos. No solo eso, sino que han habido estudios (uno realizado por investigadores de la Queen's University de Ontario, Canada, y publicado en Medicine & Science) que sugieren que la actividad de correr previene la aparición de la osteoartritis en rodillas.


¿Significa esto que no nos podamos lesionar corriendo? No. Las lesiones son inherentes a toda la actividad deportiva y siempre que tomamos la decisión de movernos lo hacemos bajo un riesgo de lesión. El riesgo de lesionarnos o lastimarnos no mitiga bajo ningún espectro de análisis los enormes beneficios de salud que obtenemos del deporte y de la actividad física.

¿CUANTAS VECES POR SEMANA HAY QUE USARLA?

El GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ está diseñado para ser usado 3x veces por semana.

¿VOY A TENER QUE COMPRAR UN RELOJ CON GPS?

No. Si tenés uno, genial, pero si no lo tenés, no vas a tener que comprarlo. Nuestra Guía te va a enseñar una metodología muy sencilla para medir y regular intensidad sin necesidad de contar con un reloj específico de Running.

¿ESTA GUIA ME PUEDE AYUDAR A MARCAR MI ABDOMEN?

¡Sí! Si lo que tenés es un objetivo estético y querés marcar tu abdomen, lo que te recomendamos es que leas con atención el siguiente artículo de nuestro #SpartanBlog ✏️:

¿CADA CUANTO HAY QUE RENOVAR LA SUSCRIPCION?

Nuestras Guías de Training no se renuevan: las compras una vez y las podés usar por el resto de tu vida. En la primera parte introductoria de la Guía te vamos a contar de manera detallada como usarla y como renovar los ciclos de la programación.

¿NECESITO EXPERIENCIA O ESTAR EN BUENA FORMA FISICA?

No, lo único que necesitás es estar apto/a para realizar deporte y actividad física. Tu nivel de fitness y acondicionamiento lo que va a marcar es el nivel de intensidad al que vas a poder ejecutar las Misiones de la Guía basado en el Principio de Progresión/Regresión que en ESPARTANO 360 usamos para marcar la intensidad con la que cada persona entrena.

¿QUE PASA SI TENGO DUDAS O PREGUNTAS?

Si luego de comprar la Guía te surgen dudas o preguntas lo único que vas a tener que hacer para responderlas es escribirnos. En ESPARTANO 360™ nunca entrenamos solos y frente a cualquier tipo de consulta siempre vas a encontrar a uno de nuestros Coaches Certificados (SSCC™) listo para ayudarte.

NO ESTOY SEGURO/A DE QUE COMPRAR, ¿QUÉ HAGO?

Si querés empezar a entrenar con nosotros, pero no estás seguro/a que comprar, hacé clic a continuación para completar nuestro Formulario de Evaluación:

Guido Van Hemelryck, Head Coach de Entrenamiento Espartano 360.

RESULTADOS REALES

EN GENTE REAL


Como todo lo que hacemos en ESPARTANO 360, el GUIDE TO SPARTAN RUNNING™ se basa en principios científicos derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana pensados exclusivamente para garantizarte los resultados que buscás. El uso inteligente de la intensidad de nuestra programación nos permite programar Misiones pensadas para disparar el proceso de biogenesis mitocondrial y trabajar con los tres canales de energía (ATP-CP - Glucolisis - Lipolisis). A eso le sumamos la Variación Constante para evitar las mesetas y el estancamiento que surgen como consecuencia de la adaptación que nuestro cuerpo hace frente a estímulos repetitivos (Ley de la Adaptación General).

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.

Cristian Derkaez | Mendoza (Argentina)

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.

Guadalupe Gallardo | Buenos Aires (Argentina)

Todas nuestras opciones de entrenamiento Online y a distancia fueron las más elegidas por hombres y mujeres de las 23 provincias del país para entrenar y mantenerse en forma durante la cuarentena del 2020 en el marco de la pandemia por el COVID-19 y hasta el día de hoy seguimos siendo elegidos por miles de personas de todo el país y el continente para lograr sus objetivos de training y transformar sus cuerpos, su salud y sus vidas.

ESTA GUIA ES IDEAL PARA VOS SI:

  • Nunca corriste y querés empezar.

  • Sos un corredor recreativo y sentís que necesitás ayuda para darle estructura profesional a tu entrenamiento aeróbico.

  • Tenés hecho el hábito de "salir a correr", pero no sentís que esa constancia te esté dando  buenos resultados o acercando a tus objetivos.

  • Sos un atleta o deportista amateur interesado en mejorar su performance deportiva general.

  • Sos un profesional que depende de su imagen y necesitás un cuerpo que se vea fuerte y "tonificado".

  • Tenés una indicación médica para hacer deporte o actividad física para mitigar factores de riesgo.

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¿NO SABES QUE COMPRAR?


Si querés empezar a entrenar con nosotros, pero no estás seguro/a que comprar, hacé clic a continuación para completar nuestro Formulario de Evaluación y recibir asesoramiento personalizado:

¿NECESITO EXPERIENCIA?


No, todas nuestras Guías están específicamente pensadas para poder ser usadas por personas de todos los niveles de fitness y estados atléticos. Si no tenés ninguna experiencia en entrenamiento funcional o estás empezando vas a contar con todo el material necesario para aprender a hacer las Misiones y los ejercicios, desde videos, hasta el apoyo personalizado de nuestros Coaches y Atletas.

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.
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