Las clases presenciales en nuestros Cuarteles se dividen en CUATRO BLOQUES:
1) MOBILITY: un bloque corto donde lo que buscamos es empezar a mover el cuerpo a partir de ejecuciones lentas y controladas enfocadas en movilidad articular. Intensidad: BAJA
2) WARM UP: o entrada en calor. Acá ya empezamos a incorporar formatos de MEDIA y ALTA intensidad, pero lo hacemos con movimientos que trabajan exclusivamente con el peso del cuerpo. Duración aproximada: 12 a 15 minutos.
3) MISSION OF THE DAY: o Misión del Día. Es el bloque principal de la clase. Mantenemos los formatos de MEDIA y ALTA intensidad, pero aquí lo hacemos incorporando herramientas y elementos de entrenamiento funcional (kettlebells, barras olímpicas, TRX, pelotas, discos, mazas, sogas, bandas de resistencia, etc) y los obstáculos: Duración aproximada: 25-30 minutos.
4) ESPECIALIZACION: es un bloque corto con el que cerramos las clases enfocando el trabajo sobre el desarrollo de una habilidad específica (fuerza, coordinación, flexibilidad, potencia, técnica de obstáculos, resistencia, etc).