#CUARTELRECOLETA

Te damos la bienvenida al #CuartelRecoleta, el primer centro de entrenamiento de ESPARTANO 360™ en Argentina y el único en Buenos Aires especializado en entrenamiento militar con obstáculos y OCR.
Tus compras en Espartano 360 son 100% seguras.

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PLANES PRESENCIALES


Comprá online tu paquete de clases para entrenar en el #CuartelRecoleta de Entrenamiento Espartano 360™. El Pase Libre incluye 20x clases mensuales de lunes a viernes (cinco por semana). El Pase Interdiario incluye 12x clases mensuales (tres veces por semana). Ambos planes incluyen la Marcha Espartana, la clase especial de 2 horas de duración que dictamos los sábados de 10 a 12 hs. al aire libre.


Las clases de lunes a viernes tienen una duración de una hora y se dividen en cuatro bloques: 1) Mobility: empezamos a preparar el cuerpo para entrenar a través de ejercicios enfocados en la movilidad articular y la elongación muscular. 2) Entrada en calor: activamos la media y alta intensidad con  formatos y movimientos que trabajan exclusivamente con el peso del cuerpo. 3) Misión del Día: el formato del bloque principal depende del día y a la Misión se incorporan las herramientas de entrenamiento funcional (barras, discos, pelotas, kettlebells, TRX, etc.) y los obstáculos. 4) Especialización: se trata de un bloque corto para trabajar de manera enfocada sobre una habilidad o parte del cuerpo específica. Todas las clases terminan con una inyección de fortaleza mental a través de la ya famosa Sabiduría Espartana a cargo del Coach a cargo y con nuestro grito de guerra: ¡ARRU!

¿Querés saber más acerca de nosotros y nuestro sistema de entrenamiento? Hacé click 🖱️ en el siguiente botón:

CUARTEL RECOLETA

HORARIOS DE CLASES

Los horarios de clases presenciales de Lunes a Viernes son los siguientes:
  • Mañana: 7:00 | 8:00 | 9:00

  • Mediodía / Tarde: 13:00 | 16:00 | 17:00

  • Noche: 18:00 | 19:00 | 20:00

Los sábados dictamos una única clase especial de 2 horas conocida como Marcha Espartana. Nos juntamos a las 10:00 am en la puerta del #CuartelRecoleta y de ahí nos movemos en grupo a algún punto al aire libre de la ciudad para entrenar (Puerto Madero, Reserva Ecológica, Facultad de Derecho, Rosedal, etc). La clase termina a las 12:00 hs en el mismo Cuartel.

(*) Los horarios de clases se podrían ver afectados por restricciones gubernamentales impuestas en el marco de la pandemia del COVID19.

ENTRENAMIENTO OUTDOOR


En el marco de la pandemia de COVID19 el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires está imponiendo restricciones a la apertura de gimnasios y a la realización de actividad física en espacios cerrados. Cuando las restricciones están vigentes y el #CuartelRecoleta no puede abrir, todos los horarios de clases se dictan presenciales al aire libre en laPlaza de los Maestros, ubicada frente al Palacio Pizzurno (Ministerio de Educación), en Rodriguez Peña entre Paraguay y Marcelo T. de Alvear.

(*) El punto que marca el mapa es el punto exacto donde entrenamos.

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.
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PROBÁ UNA CLASE GRATIS


En ESPARTANO 360™ llevamos más de 13 años dando a todos la posibilidad de probar nuestro sistema de entrenamiento de manera 100% GRATUITA. Si querés conocernos y ver (y sentir) como entrenamos, hacé clic a continuación para agendar tu CLASE DE PRUEBA GRATIS con nosotros.

PREGUNTAS FRECUENTES


¿TENGO QUE ESTAR EN BUENA FORMA FISICA PARA EMPEZAR?

No, para empezar a entrenar con nosotros no necesitás estar en buena forma física. Existe la idea errónea de que nuestro sistema es solo para atletas super entrenados. Esto es falso. La gran mayoría de las personas que llegan a nuestros Cuarteles no están en buena forma física. Si bien es cierto que trabajamos con atletas, los fundamentos de nuestro sistema no apunta a ellos, sino a las personas comunes y corrientes que están buscando un lugar donde moverse, hacer deporte y ponerse en la mejor forma física de sus vidas.

¿LAS CLASES SE DIVIDEN EN NIVELES?

No, en ESPARTANO 360™ entrenamos siempre juntos y jamás separamos a las personas por nivel. Ojo, porque esto no significa que la intensidad con la que cada persona entrena sea la misma. Lo que nuestro sistema hace es trabajar con un Principio proprietario de Regresión / Progresión que nos permite, a partir de una misma estructura, adaptar la intensidad del entrenamiento al nivel de acondicinamiento físico de cada persona. Esto significa que en una misma clase, una persona principiante puede entrenar a la par de un atleta o alguien avanzado, con cada uno trabajando en niveles de intensidad acordes a sus capacidades y habilidades. En los alumnos que empiezan, son nuestros Coaches los que se encargan de marcar la intensidad en base a la evaluación que hacemos durante las primeras clases.

¿QUE PASA SI HAY EJERCICIOS QUE NO PUEDO HACER?

Uno de los Principios fundacionales de nuestro sistema es el de Regresión / Progresión. Esto significa que todos los formatos y movimientos que usamos se pueden adaptar al nivel de acondicionamiento y habilidades de cada persona. Cuando empieces a entrenar con nosotros nuestros Coaches van a estar atentos a tu progreso y te van a ayudar a adaptar todo lo que no puedas hacer para simplificarlo y empezar a progresar desde allí.

¿LOS ENTRENAMIENTOS SON MUY INTENSOS?

Sí. No te vamos a mentir: en ESPARTANO 360™ entrenamos fuerte. Lo hacemos, como te contamos en las respuestas anteriores, siempre adaptando la intensidad a la capacidad de cada persona. Si querés empezar a entrenar con nosotros tenés que saber que no va a ser fácil y que cada clase te va a llevar al límite de tus capacidades físicas. Tenés que estar dispuesto a esforzarte, a trabajar duro y a soportar el "castigo" de un sistema de training forjado en los fuegos de una de las unidades de Fuerzas Especiales más reconocidas del mundo. Suena dificil, ¿no? Lo es, pero no todo es "malo": el nivel de intensidad con el que entrenamos en Esparta es lo que te va a garantizar los resultados físicos y deportivos que siempre quisiste.

¿CORRO MUCHO RIESGO DE LESIONARME?

Partamos de una base: cuando hacés deporte y actividad física, el riesgo de lesionarte siempre está. Es parte de la vida de todas las personas activas que tomamos la decisión de movernos como estilo de vida. El riesgo de lesionarnos o lastimarnos no mitiga bajo ningún espectro de análisis los enormes beneficios de salud que obtenemos del deporte y de la actividad física.


Dicho esto, todo lo que hacemos en ESPARTANO 360™ se basa en principios derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana, no solo para garantizar resultados, sino también para minimizar el riesgo de lesiones. Los datos nos avalan: la cantidad de lesiones que se ven en nuestros Cuarteles como consecuencia de nuestro training son contadas con los dedos de la mano y desde que abrimos el #CuartelRecoleta en Buenos Aires en Septiembre de 2017 a la fecha de hoy la cantidad de lesiones de espalda o lumbares que hemos tenido que atender es CERO.


Las lesiones en Esparta no son algo común, y si bien el riesgo de lesionarse es inherente a la actividad física, es seguro decir que cuando entrenás con nosotros, ese riesgo es mínimo.

¿VOY A GANAR MASA MUSCULAR? ¿O VOY A ADELGAZAR?

La estructura de base de nuestro sistema de entrenamiento te va a permitir hacer ambas cosas, aunque por razones obvias, no de forma simultánea. Dependiendo de cuál sea tu objetivo estético, hay adaptaciones que vos mismo (con ayuda de nuestros Coaches) vas a poder hacer para alcanzar más rápido uno o el otro. Estas adaptaciones tienen que ver con la elección de las cargas o los pesos, la búsqueda del fallo muscular, la intensidad del trabajo aeróbico, los descansos, y otras variables que entran en juego a la hora de definir la forma en que nuestro training va a impactar en tu físico. La respuesta a la pregunta sería entonces: depende de cómo entrenes y lo que vos quieras lograr.


En este sentido, lo que es muy importante que entiendas, es que para conseguir cualquiera de estos dos objetivos (ganar masa muscular o adelgazar), tan importante como tu training va a ser tu alimentación. Si tenés un objetivo estético, lo que hagas en la cocina va a ser tan importante como lo que hagas adentro de tu gimnasio. Si tus hábitos alimenticios y tu dieta no están alineados al objetivo estético que estás tratando de alcanzar, no hay sistema de entrenamiento que te pueda ayudar a conseguirlo.

¿QUÉ SIGNIFICA "BE STRONG TO BE USEFUL"?

Se trata de uno de los Principios Fundacionales de ESPARTANO 360™. En español significa: ser fuerte para ser útil. Cuando entrenás con nosotros lo hacés bajo un sistema que lo que busca es una transferencia concreta a las exigencias físicas que plantea la vida real. Esas exigencias pueden ser cargar una bolsa en un supermercado, mover una televisión de lugar, jugar con tus hijos, o sobrevivir a un Apocalipsis Zombi. Cuando entrenes con nosotros no solo vas a trabajar la fuerza y la resistencia de tus músculos de manera isolada; también vas a correr, empujar, jalar, levantar, trepar, cargar, colgarte, arrastrarte, rampear y saltar.

¿SU ENTRENAMIENTO GARANTIZA RESULTADOS?

Después de más de 13 años trabajando con personas de todo el mundo podemos responder a esta pregunta sin que nos tiemble el pulso ni titubear: ABSOLUTAMENTE SÍ. Nuestro entrenamiento es una garantía de resultados. Lo único que te vamos a pedir que nos entregues a cambio es CONSTANCIA. Danos eso y te aseguramos que entrenar con nosotros te va a cambiar la vida.

¿PUEDO PROBAR UNA CLASE?

En ESPARTANO 360™ llevamos más de 13 años dando a todos la posibilidad de probar nuestro sistema de entrenamiento de manera 100% GRATUITA. Si querés conocernos y ver (y sentir) como entrenamos, hacé clic a continuación para agendar tu CLASE DE PRUEBA GRATIS con nosotros.

RESULTADOS REALES EN GENTE REAL


Todo lo que hacemos en ESPARTANO 360 se basa en principios científicos derivados de la Ciencia del Ejercicio y la Biomecánica Humana pensados exclusivamente para garantizarte los resultados que buscás. El uso inteligente de la intensidad de nuestra programación nos permite programar Misiones pensadas para disparar el proceso de biogenesis mitocondrial y trabajar con los tres canales de energía (ATP-CP - Glucolisis - Lipolisis). A eso le sumamos la Variación Constante para evitar las mesetas y el estancamiento que surgen como consecuencia de la adaptación que nuestro cuerpo hace frente a estímulos repetitivos (Ley de la Adaptación General).

Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.
Entrenamiento Funcional Online y a distancia que garantiza resultados.

Nuestro #CuartelRecoleta ha transformado las vidas de cientos de hombres y mujeres que confiaron su cuerpo y su salud en nosotros. Si vivís en Buenos Aires y tenés la posibilidad de entrenar con nosotros, no lo dudes, no vas a encontrar un mejor lugar.

ESPARTANO 360 ES IDEAL PARA VOS SI:

  • Llevás meses (o incluso años) entrenando en un gimnasio sin ver ningún tipo de progreso o resultado.

  • Sentís que los entrenadores del lugar donde vas no te prestan atención o no se interesan por tu progreso.

  • Las rutinas en los gimnasios tradicionales te aburren y te cuesta mantener la motivación y la constancia.

  • Querés entrenar bajo las normas y los principios de un sistema funcional que tiene transferencia a la vida real.

  • Querés ser parte de una comunidad, más que "socio" en un gimnasio.

  • Te gustaría empezar a entrenar con obstáculos y hasta quizás en un futuro participar de una Carrera de Obstáculos (OCR).

  • Y por supuesto, querés aumentar tus chances de sobrevivir a un escenario de Apocalipsis.

¿POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR?


Todos sabemos que el deporte y la actividad física son buenos para la salud. Aquí algunas de las razones:

  • Nuestros Programas están diseñados para trabajar la capacidad aeróbica y quemar calorías (entrenamos en Lipolisis), lo que te va a ayudar a adelgazar y a prevenir los problemas de salud asociados al sobrepeso como la hipertensión, la diabetes, enfermedades coronarias, ACV, entre otras. ¿Sabías que el sobrepeso, entre muchos de sus riesgos, también cuadriplica las chances de desarrollar síntomas graves en caso de una infección de COVID-19?

  • El esfuerzo aeróbico va a mejorar la oxigenación de tu cuerpo y el funcionamiento de tu sistema cardiovascular en general, reduciendo de manera significativa el riesgo de enfermedades cardíacas.

  • Además de quemar calorías, el Programa Funcional te va a ayudar a mejorar y tonificar la estructura muscular a través de trabajos enfocados en fuerza y resistencia muscular. No nos mintamos: en parte todos entrenamos para vernos mejor.

  • Cuando entrenás en intensidad (media o alta) tu cerebro va a liberar endorfinas que van a contribuir a reducir tu estrés y mejorar tu estado de ánimo general. Es un hecho probado científicamente que el ejercicio físico es el mejor antidepresivo natural que existe.

  • Entrenar te va a ayudar a dormir mejor y conciliar el sueño más facil. ¿Problemas de insomnio? Cuarenta minutos con nosotros y no va a haber almohada que te resista.

  • Nuestro sistema trabaja con un nivel de intensidad pensado específicamente para generar biogenesis mitocondrial, que además de garantizar resultados a nivel físico, también produce un retraso en el envejecimiento de las células que te puede ayudar a vivir más y se puede convertir en un factor que contribuya enormemente a la prevención del cáncer.

¿NO SABÉS QUÉ COMPRAR?


Si querés empezar a entrenar con nosotros, pero no estás seguro/a que comprar, hacé clic a continuación para completar nuestro Formulario de Evaluación y recibir asesoramiento personalizado:

GUIDO VAN HEMELRYCK (CSCS ®)


Todos los Programas de ESPARTANO 360™ fueron creados y diseñados por GUIDO VAN HEMELRYCK. Además de ser el creador de la marca, Guido sirvió durante 8 años como miembro de las Fuerzas de Operaciones Especiales de los US Marines (Force Recon) y cumplió con tours de combate en Irak, Afghanistan y Somalía. Además de su rol como operador, Guido estuvo durante años a cargo del training y el desarrollo del fitness de equipos de fuerzas especiales en todos los Comandos Claves donde estuvo destacado (Camp Pendleton en California, Camp Baharia en Irak, Camp Leathernack en Afghanistan, Naval Expeditionary Base Lemonnier en Somalía y Naval Station Newport, entre otras).

Guido Van Hemelryck, Head Coach de Entrenamiento Espartano 360.

Guido no solo es el único Coach de Latinoamérica que sirvio en un equipo de Fuerzas Especiales en las fuerzas armadas más poderosas y exigentes del planeta, sino que tiene además un Masters en Ciencias del Ejercicio y Biomecánica Humana del AMU (American Military University) y está certificado por la NSCA como STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST (CSCS ®). Cuándo te decimos que nuestro Coaching es el mejor del planeta, es porque tenemos las credenciales y el currículum que lo sustentan.

SPARTAN COACHES


Nuestros Coaches están certificados por el SSCC (Spartan Strength & Conditioning Course) y están capacitados personalmente por Guido Van Hemelryck en Entrenamiento Funcional, Ciencia del Ejercicio y Biomecánica para ayudarte a conseguir tus objetivos de manera saludable y sin lesionarte.

Guido Van Hemelryck, Head Coach de Entrenamiento Espartano 360.

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